Cualquier persona que cuida de otra, es vulnerable de desgastarse. La única forma de prevenirlo es saberlo antes de que suceda.
Ponemos a continuación la conocida Escala Zarit para medir en qué grado de desgaste te encuentras para que tomes las medidas necesarias.
Esto NO ES UN INSTRUMENTO DIAGNÓSTICO, es simplemente informativo y de auto-registro.
Para realizar esta escala debes de hacer lo siguiente:
Leer detenidamente cada una de las preguntas.
Ser totalmente honesto con uno mismo. Esto será sólo para tus ojos
En la columna de la derecha, deberás de escribir el número que corresponde con tu respuesta, en donde:
1 es nunca siento o pienso lo que ahí describen
2 es rara vez siento o pienso lo que ahí describen
3 es algunas veces siento o pienso lo que ahí describen
4 es bastantes veces siento o pienso lo que ahí describen
5 es siempre siento o pienso lo que ahí describen
No contestes lo que te gustaría sentir o pensar, sino lo que en realidad te pasa; solo de esta manera podrás darte cuenta de tu situación.
4. Una vez contestados todos los enunciados, tendrás que sumarlos y escribir el número total.
Ahora, tus resultados son:
La puntuación máxima, en esta versión es de 110 puntos.
Normalmente hay versiones de 21 ítems o preguntas, entonces se considera que la puntuación máxima es de 100 puntos.
En términos generales si tienes un número inferior a 46 puntos, no presentas sobrecarga.
Si tienes un número mayor a 56 puntos, si presentas sobrecarga.
Esta escala nos da mucha más información, pero tendría que ser aplicada por una persona con preparación clínica en psicología, pero a nivel básico puede darte una idea de tu situación.
Si presentas sobrecarga, te invitamos a que te atiendas, que busques ayuda.
En esta página encuentras el curso "Prevención y Atención del Desgaste del Cuidador", que consta de 10 videos que te pueden ser de utilidad.
También encontrarás una serie de profesionales en la pestaña de "Consultas" que pueden ayudarte.
Si tú no te cuidas, ¿quién cuidará de tu ser querido?.
Recuerda que "nadie da lo que no tiene".
Autora: Lucía Yolanda Burgos Uriarte
Referencias Bibliográficas
Hipocampo. (2007). Escala Zarit. enero 12, 2021, de Hipocampo.org Sitio web: https://www.hipocampo.org/zarit.asp
Reguerio, A., Pérez, A., Gómara, S. & Ferreiro, M.. (2007). Escala de Zarit reducida para la sobrecarga del cuidador en atención primaria. enero 12, 2021, de Elsevier Sitio web: https://www.elsevier.es/es-revista-atencion-primaria-27-articulo-escala-zarit-reducida-sobrecarga-del-13100841#:~:text=Resultados.,del%20cuidador%20en%20atenci%C3%B3n%20primaria.